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(Online-Artikel.de) - Zehn Tips die Sie zum Abnehmen benötigen

Um abnehmen zu können müssen Sie wissen, daß dieser Vorgang nicht von heute auf morgen von statten gehen kann, auch wenn diese von vielen sogenannten Blitz-Diäten als Werbeslogan benützt wird. Bevor Sie mit der Gewichtsreduktion beginnen, sollten Sie sich diese Tipps, die ich für Sie vorbereitet habe, unbedingt zu Herzen nehmen.

1. Das Abnehmen muss langsam vor sich gehen
   Um dem Übel des Heißhungers und dem folgenden „JOJO Effekt" entgegenzuwirken, müssen Sie unbedingt darauf achten, dass Sie nicht mehr als ca. 3 Kilogramm pro Monat abnehmen. Außerdem ist es auch für Ihre Haut besonders wichtig, daß der Prozess des abnehmens nicht zu schnell passiert, damit diese sich regenerieren kann. Ansonsten werden Sie die entstehende überschüssige Haut nur mehr operativ entfernen lassen können.
   
   

2. Entsagen Sie jeglichen zuckerhaltigen Getränken. Zu diesen Drinks zählen alle industriell hergestellten Säfte wie zum Beispiel Cola, Fanta, Sprite usw. Anstelle dieser Dickmacher sollten Sie lieber Mineralwasser oder am besten Leitungswasser bevorzugen.
   
   

3. Um dem Heißhunger stark und effizient entgegenzuwirken sollten Sie nicht vergessen, daß Sie mindestens 1400 – 1500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen müssen. Es wird sich bei Ihnen kein JOJO Effekt einstellen, wenn Sie sich an diese wichtige Regel halten.
   
   

4. Ein wichtiger aber ungeliebter Punkt ist auch die sportliche Aktivität. Für Anfänger in diesem Bereich ist es am Besten wenn man sich einer Gruppe anschließt. Dadurch sind Sie motivierter, da sich die Mitglieder der Sportgruppe gegenseitig bei Ihren Aktivitäten anspornen.
   
   

5. Der Verzehr von Süßigkeiten sollte eingeschränkt, aber nicht komplett unterbunden werden. Sie können ohne Bedenken Schokolade oder andere Leckereien zu sich nehmen. Achten Sie dabei nur darauf, daß alles in einem akzeptablen Rahmen bleibt und nicht ins Extreme ausartet.
   
   

6. Auch wenn uns die Werbung gegenteiliges erzählt, sollten Sie auf alle Fälle auf jegliche Art von Lightprodukte verzichten. Diese Nahrungsmittel, egal ob Getränke oder feste Lebensmittel, besitzen zwar einen niedrigen Kaloriengehalt, sorgen aber dafür daß Ihr Hunger ständig steigt, und das Sättigungsgefühl außer Kraft gesetzt wird.
   
   

7. Konzentrieren sie sich bei Ihrer Fleisch- und Wurstauswahl auf magere Sorten. Sollte dies nicht bei allen Lebensmitteln gehen, die sie einkaufen, dann müssen Sie die größten Fettschichten an den Rändern händisch entfernen. Durch diese Aktion können Sie einen großen Teil der Fettaufnahme stark reduzieren.
   
   

8. Abwechslung ist wichtig! Achten Sie darauf, daß Sie abwechslungsreich und interessant kochen. Der Tod jeder Gewichtsreduktion ist die Eintönigkeit! Durch eintöniges Essen gewinnen die ungesunden Nahrungsmittel wieder an Interesse. Nur durch einen gut durchdachten und auf sie abgestimmten Essensplan können sie langfristig zu ihrem Wunschgewicht gelangen.
   
   

9. Pillen und andere sogenannte Wundermittelchen sind entweder wirkungslos oder haben gar keine Wirkung! Nehmen sie Abstand von diesen Pillen, sie werden sich nur schaden, egal was diese auch versprechen. Sollten sie dennoch geneigt sein etwas dieser Art probieren zu wollen, dann sollten Sie unbedingt vorher Ihren Arzt oder Ernährungsberater zu Rate ziehen.
   
   

10. Erstellen Sie sich einen eigenen individuellen Ernährungsplan, in dem Sie alles aufschreiben das sie täglich essen. Durch diesen Ernährungsplan haben Sie die volle Kontrolle über Ihren Kalorienhaushalt, und sehen sofort wenn Sie sich einseitig ernähren sollten. Am idealsten sind solche Pläne, wenn diese über einen Zeitraum eines Monats gehen, um den Überblick zu behalten.
    
    

Mit diesen zehn Tipps werden Sie sicher zu Ihrem Wunschgewicht kommen, wenn Sie sich daran halten. Der Autor schreibt seit einigen Jahren Artikel zum Thema Ernährung und Gewichtsreduktion. Ein weiteres Thema über das oft geschrieben wird ist speziell das Abnehmen am Bauch. Erfahren Sie mehr über einfache Rezepte für jeden Tag und werden sie glücklicher mit Ihrer neuen Figur.