Abnehmen mit PointFit.de
Abnehmen - Immer ein heiß diskutiertes Thema. Viele versprechen das Blaue vom Himmel und man selber ist danach nur noch deprimierter. Doch was hilft wirklich und wie kann man es ohne großen finanziellen Aufwand erreichen? Wir zeigen Ihnen 5 effektive Tipps, wie auch Sie das unbeliebte Köperfett reduzieren können.
Glauben Sie mir, es funktioniert. Da ich selbst in der Situation war Abnehmen zu müssen, haben mir diese 5 Tipps enorm geholfen und ich weiß wovon ich rede bzw. schreibe. Man muss wissen, dass man für den
Prozess des Abnehmens eine negative Kalorienbilanz aufweisen muss. Das heißt, man muss am Tag mehr Kalorien verbrennen, als man zu sich nimmt. Klingt einfach, ist es aber weiß Gott nicht. Diesen Status erreicht man, in dem man die Kalorienaufnahme reduziert, also einfach weniger isst, oder die Verbrennung ankurbelt, zum Beispiel durch Sport. Beides zugleich, weniger Kalorien und Erhöhung des Verbrauches wäre natürlich das Optimum.
Im Folgenden die angekündigten 5 Abnehm-Tipps:
1. Abends Low Carb
Die letzte Mahlzeit am Tag sollte definitiv low carb sein. Dies bedeutet kohlenhydratarm. Im Vordergrund sollte hier eine eiweißbewusste Ernährung stehen, mit sehr wenigen oder gar keinen Kohlenhydraten. Dies hat gleich mehrere Vorteile. Zum Einem gibt es für den Körper keine Möglichkeit, die Energie (Kohlenhydrate) in den Fettzellen zu speichern und weiterhin schläft es sich mit einem vollen Bauch auch nicht so entspannend. Eine kohlenhydratreiche Mahlzeit sollte allein das Frühstück darstellen und zwar dann mit Vollkornprodukten.
2. 2-3 Liter trinken
Dies ist nicht nur für den Flüssigkeitshaushalt des menschlichen Körpers ein Vorteil, sondern es werden auch der Appetit und der Hunger gebremst. An Getränken sollte hier Wasser, Tee oder auch Kaffee in Betracht gezogen werden. Kaffee hat den Vorteil, dass es Koffein enthält, was den Fettabbau anregen kann.
3. 1 mal Schlemmen ist erlaubt
Ja, Sie lesen richtig. Einmal die Woche kann geschlemmt werden. Dies aus zwei Gründen. Erstens ist es sehr gut für den persönlichen Prozess des Abnehmens. Man ist nicht total auf Hunger eingestellt und kann sich einmal die Woche selbst belohnen. Zweitens fährt der Körper nicht komplett auf Notstrom und man setzt dem unbeliebten Jojo-Effekt was entgegen.
4. Obst - Take Five per Day
Obst ist gesund, vitaminreich und ersetzt eine Zwischenmahlzeit, die Vorher aus Süßigkeiten bestand. Sollten Sie zwischen den Mahlzeiten Heißhunger bekommen, greifen Sie doch einfach mal zu Obst. Dies hat den weiteren großen Vorteil, dass es auch noch sättigt.
5. Sport
Ja, auch Sport schadet nicht. Regelmäßige Fitness Work-outs verbessern das Herz-Kreislaufsystem und beschleunigen den Abbau von Körperfett. Anzuraten ist hier Jogging, Fahrradfahren oder auch Nordic Walking. 30-40 min. Training und das dreimal die Woche machen sich enorm bemerkbar. Dabei sollte auf eine geringe Pulsfrequenz geachtet werden. Sie wollen sich ja nicht verausgaben. Dies können Sie sogar ohne eine Anmeldung in einem Fitnessstudio umsetzen.
Wenn Sie diese
5 Tipps zum Abnehmen beherzigen, sollte sich eine Reduzierung des Körperfettanteils einstellen. Nach und nach sollten die Faktoren Ernährung und Sport weiter optimiert werden. Hier helfen Ernährungsberater oder auch Fitnesstrainer. Weitere hilfreiche Informationen oder auch Ernährungs- und Trainingsbeispiele unter
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