Online PR & Social Media News - Autorenportal

So könnten Sie aussehen, wenn Sie die 3 Sportübungen für Zuhause anwenden!

Dauerhaft Gewicht verlieren kann angeblich nur, wer sich stundenlang im Fitnessstudio quält. Diese Idee ist weit verbreitet und dennoch falsch. Zwar sollte man Sport treiben, das eigene Wohnzimmer ist dafür aber nicht weniger geeignet als ein teures Studio. Man muss lediglich die richtigen Sportübungen für zu Hause zum Abnehmen kennen, wie zum Beispiel Fitnessexpertin Isabel Del Los Rios immer wieder betont.

Abnehmen zu Hause mit Seilspringen

Jeder kennt Seilspringen, aber kaum einer macht es. Zu Unrecht, wie ein Blick auf die Kalorienverbrauchstabelle zeigt. Eine Stunde Seilspringen kann bis zu 900 Kilokalorien verbrennen. Wer jeden Tag trainiert, verliert mit dieser einfachen Sportübung innerhalb von 8 Tagen bis zu einem Kilo reinen Fetts. Zum Vergleich: Beim beliebtesten Ausdauersport Joggen verbrennt der Körper in einer Stunde nur etwa 600 Kilokalorien.

Sportübungen zum Abnehmen: Burpees

Burpees sind hierzulande weniger bekannt, aber besonders bei Experten in den USA beliebt. So empfiehlt beispielsweise Isabel Del Los Rios diese Übung, um auch zu Hause Fett abzubauen. Dafür sind Burpees ideal, da man für das Training kein Equipment benötigt. Die Sportübung ist eine Mischung aus Hockstrecksprüngen und Liegestützen.

Zuerst springt man aus der Hocke in die Luft und streckt dabei die Arme nach oben, anschließend geht man wieder in die Knie und macht einen Liegestütz. Auf diese Weise trainiert man nicht nur den Kreislauf, sondern fast die gesamte Muskulatur des Körpers und verbrennt Unmengen an Kalorien.

Krafttraining zu Hause

Auf dem Fitnessplan für die eigenen vier Wände darf das Krafttraining nicht fehlen. Eine gut trainierte Muskulatur hält nicht nur den Bewegungsapparat gesund, sondern verbrennt auch zusätzliche Energie - selbst dann, wenn man nur auf der Couch sitzt. Kniebeuge mit Therabändern, Liegestütze und Rudern zwischen zwei Stühlen sind Sportübungen für zu Hause.

Zum Abnehmen sind sie besonders gut geeignet, weil jede einzelne Übung einen Großteil der gesamten Muskulatur des Körpers beansprucht und so besonders viele Kalorien verbrannt werden. Das gleichzeitig erzielte Muskelwachstum trägt zur Straffung der Haut bei. Für eine attraktive Figur ist Kraftsport deshalb unerlässlich.

Von der Aussicht auf Muskelwachstum sollte man sich allerdings nicht abschrecken lassen. Diese einfachen Übungen sorgen nicht dafür, dass Frauen vermännlichen oder Männer zu extremen Bodybuildern werden. Wer diese Chance deshalb nicht nutzt, hat von Experten wie Isabel Del Los Rios Kritik zu erwarten.

Weitere Tipps zum Fett verbennen?

Wenn Sie mehr über Isabel de los Rios erfahren wollen, dann sollten Sie auf www.isabeldelosrios.de vorbeischauen. In dem dort vorgestellten Schritt-für-Schritt Plan erfahren Sie welche als gesund angesehene Nahrungsmittel den Fettaufbau verstärken und welche einfachen Methoden Sie dagegen unternehmen können!