So klappt es mit neuen Gewohnheiten. create-vision.de
Glückwunsch! Sie sind dabei eine neue Gewohnheit zu leben!Das sind tolle Neuigkeiten. Also was ist ihr Plan? Wie stellen sie sicher dass Sie Erfolg haben?
Was? Sie haben noch nicht darüber nachgedacht? Ich schon ;). Es ist immer gut erstmal eine Grundlage zu schaffen so dass Sie sicher gehen können dass Sie Erfolg haben. Es liegt alles an ihnen. Wenn Sie einen Plan haben für den Erfolg sind sie der einzige der die Verantwortung für ihren Erfolg hat. Wenn Sie es verpassen einen Plan zu machen, dann planen Sie ihren Misserfolg.
Hier sind meine Top 10 Tipps um zu gewährleisten dass Sie an ihren neuen Gewohnheiten dran bleiben.
1. Erstellen Sie einen Plan!
Was genau müssen Sie für ihre neue Gewohnheit tun? Sagen Wir Sie wollen Joggen gehen. Wie oft die Woche wollen Sie Joggen? Wann? Wie lang? Wie viele Minuten Joggen Sie die erste Woche? Wie viel die 10te? Schreiben Sie sich dass genau auf.
2. Schauen Sie sich um nach Vorbildern
In fast jedem Bereich gibt es Menschen die unglaublich gute Resultate erzielt haben. Suchen Sie diese Menschen und tun Sie genau das Selbe. In den Büchereien sind unglaublich viele Biographien und vielleicht kennen Sie jemand der jedes Jahr einen Marathon läuft, fragen Sie ihn was er genau tut um sich immer wieder zu motivieren und dann tun Sie genau das selbe und Sie werden die gleichen Resultate erzielen.
3. Verbinden Sie schmerzen Ihrem früheren Verhalten
Wahrscheinlich gibt es einen Grund warum Sie eine Gewohnheit ändern wollen. Verbinden Sie so viel Schmerzen wie sie können mit ihrem alten Verhalten so dass es unglaublich schwer wird nicht zum Training zu gehen. Denken Sie an die Konsequenzen falls Sie weiter so leben wie bisher, was wird in 1, 5, 10 Jahren passiert sein? Machen Sie sich eine Liste von Dingen die es Sie kosten wird wenn Sie aufgeben. Denken Sie sich den schlimmsten Fall aus der passieren könnte.
4. Erschaffen Sie sich eine schöne Zukunft.
Denken Sie daran was Sie alles bekommen werden falls Sie es tatsächlich schaffen. Wie werden Sie sich fühlen, falls Sie es schaffen an ihrer Gewohnheit dran bleiben? Was werden Sie davon bekommen? Erschaffen Sie ein Bild das so klar wie möglich ist und an das Sie so oft es geht denken.
5. Für 30 Tage
Tun Sie alles was geht um auf jedenfalls 30 Tage lang bei der neuen Gewohnheit dran zu bleiben. Nach den 30 Tagen wird es zunehmend leichter und sie müssen sich nicht mehr so stark motivieren wie in den ersten 30 Tagen weil die neue Gewohnheit konditioniert ist. Einem Marathonläufer würde es sehr schwer fallen in der früh ein Metbrot zu essen statt laufen zu gehen, genau das wollen Sie auch erreichen.
6. Fangen Sie langsam an.
Wenn Sie Joggen gehen wollen rennen Sie nicht gleich in einer Stunde 10 Kilometer. Versuchen Sie ihre neue Gewohnheit die ersten Tage möglichst angenehm zu gestallten ansonsten könnte es passieren das ihr Gehirn zu viel schmerzen mit der Gewohnheit verbindet und ihnen fällt es das nächste mal unglaublich schwer sich zu motivieren.
Die nächsten 4 Wege finden Sie hier:
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