Tipps zum Abnehmen
Wie setze ich die Tipps zum Abnehmen am besten um?
Ganz einfach, falls dir das alles auf einmal zuviel ist, fang an jede Woche einen der Tipps zum Abnehmen für dich umzusetzen. Diese Tipps zum Abnehmen sind diejenigen die mir geholfen haben und die auch dir helfen werden dich körperlich wohlzufühlen.
Zehn Tipps zum Abnehmen
Die für jeden leicht umsetzbaren 10 Tipps zum gesunden Abnehmen, mit etwas Disziplin und Willen, kein
Tipp 1:
Trinke kalorienarme Produkte, Am besten Wasser – 3-4 Liter am Tag. Schwemmt die Giftstoffe aus deinem Körper.
Tipp 2:
Versuche, abends nur wenig oder besser gar nichts mehr zu essen. Dann freust du dich morgens umsomehr auf das Früstück. ;-)
Tipp 3:
Ernähre dich ausgewogen mit vitaminreichem Obst, Gemüse, Milchprodukten und anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln.
Tipp 4:
Zwei- bis dreimal in der Woche Sport treiben. Erstens lenkt Sport vom Essen ab und wenn man erst einmal etwas Sportliches gemacht hat, ist man danach nicht mehr so hungrig.
Falls Du ein träger Typ bist, so empfiehlt es sich, sich in einem Fitness-Center einzuschreiben.
Tipp 5: Verzichte auf Alkohol
Ein Experiment der U.S. Fitness Zeitschrift „May's" begleitete verschiedene Frauen bei ihren eigenen Abnehm-Methoden. Eine davon verzichtete auf Alkohol, einen Monat lang. Das Ergebnis: 3 Kilo weniger. Ohne, dass sie dabei ihre Ernährung umstellte. Dieses Ergebnis klingt nach einem Wunder, ist aber ganz logisch:
Tipp 6: Einen Schummel-Tag pro Woche (Mein persönlicher Lieblings-Tipp)
Nimm dir einen Tag in der Woche, bei mir ist es der Sonntag, wo du essen und trinken kannst, was immer du möchtest. Viel Spaß ;-)
Tipp 7: Richtig einkaufen!
Abnehmen fängt beim Einkaufen an. Kaufen Sie keine Süßigkeiten mehr und horten Sie auch keine zuhause! Bei Käse und Wurst entscheiden Sie sich jetzt für die mageren Varianten- also lieber Harzer statt Camembert, Hähnchen in Aspik statt Leberwurst. Bio-Produkte sowie Vollkorn-Produkte sollten auf deiner Einkaufsliste stehen.
Tipp 8: Obst und Gemüse statt Süßigkeiten!
Halten Sie immer Obst und Gemüse bereit! Sie dürfen von diesen kalorienarmen Leckereien fast unbegrenzt naschen. Also bei Heißhunger auf Gummibärchen, Schokolade oder Kekse, lieber eine süße Birne naschen und so die schwierige Situation meisten.
Tipp 9: Iss natürliche Lebensmittel
Du solltest möglichst natürliche Lebensmittel essen. Dies ist gar nicht so einfach. Im Supermarkt gibt es unzählige Fertigprodukte, Fertigsaucen, Fertigsuppen und Lebensmittel, mit allen möglichen künstlichen Zusatzstoffen mit unaussprechlichen Namen, Konservierungsstoffen, E-irgendwas und vielem mehr. Schau auf der Verpackung, was da noch alles drin ist! Wenn du die Zutaten nicht kennst, so ist es kein natürliches Lebensmittel.
Iss zum Beispiel frisches Obst und Gemüse, frisches Fleisch und Fisch, Butter und frische Milch.
Reduziere alles aus Büchsen, abgepacktes Fleisch mit Konservierungsstoffen, Margarine und UHT erhitzte Milch.
Tipp 10: Reduziere raffinierte Lebensmittel
Aus den raffinierten Lebensmitteln wurden die natürlichen Nährwerte, Vitamine, Ballaststoffe und Proteine entfernt. Beim Essen dieser Produkte steigt der Insulinspiegel im Blut stark an und verhindert damit die Fettverbrennung. Nach kurzer Zeit verspürt man wieder Hunger. Das gilt es beim Abnehmen zu verhindern.
Deshalb solltest du weniger Weißmehlprodukte (z.B. Weißbrot, Teigwaren) und vor allem keinen Zucker zu dir nehmen.
Iss dafür mehr Vollkornprodukte (Brot, Teigwaren), Reis, Obst und Gemüse.
Wie setze ich die Tipps zum Abnehmen am besten um?
Ganz einfach, falls dir das alles auf einmal zuviel ist, fang an jede Woche einen der Tipps zum Abnehmen für dich umzusetzen. Und in der nächsten Woche nimmst du einen neuen Tipp mit dabei. Diese Tipps zum Abnehmen sind diejenigen die mir geholfen haben und die auch dir helfen werden dich körperlich wohlzufühlen.
Weitere Informationen dazu findest du unter Trennkost24.com.
Alp Bektas
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