Oft halten uns unsere Ängste und unser Mangel an Selbstbewusstsein davon ab, unsere eigenen Träume zu verwirklichen. Hier ein paar Übungen zum selber machen, um das eigene Selbstbewusstsein zu stärken.Tipp 1: Starte gut in den Morgen
So wie wir den Tag beginnen, verläuft er meistens auch. Mach dich deshalb morgens frisch und klar für den Tag. Am besten du machst eine kleine Sporteinheit, 15-20 Minuten laufen oder walken reichen schon. Dann dusche kalt und zieh deine Liebingsklamotten an. Ein ordentliches Frühstück danach, und du bist klar und frisch für den Tag.
Tipp 2: Denke Positv
Versuche heute den Tag über ausschliesslich positiv zu denken. Negative Gedanken ziehen einem enorm viel Energie ab und helfen meistens kein bisschen weiter. Überlege dir mal: was bringt es dir, ständig negativ über dies und das zu denken? Lass das bleiben und sehe statt dessen die verdeckten Möglichkeiten, die sich in dieser Situation verbergen.
Tipp 3: Erkenne dich selber
Schreibe dir mal auf, wie du dich selber siehst. Wo sind deine Stärken, wo sind deine Schwächen. Woran kannst du noch arbeiten? Wo willst du hin? Selbstbewusstsein hat nämlich sehr viel mit sich-selbst-bewusst-zu-sein zu tun. Beschäftige dich also mal eine Zeitlang mit dir selber und deinen Zielen, Stärken und Schwächen.
Tipp 4: Sei Grosszügig
Wenn du anderen gutes tust, fühlst du dich automatisch besser. Sei nich pingelig oder kleinkarriert wenn es um Kleinigkeiten geht. Statt dessen frage dich: Ist es das wirklich wert sich darüber aufzuregen?
Tipp 5: Bereite dich vor
Egal ob du einen Vortrag halten musst oder zu einem Date gehst. Bereite dich vor. Übe das was du sagen willst vor dem Spiegel und mache das so lange bis du dich damit sicher fühlst. Vortragsangst kann oft ganz einfach durch genügend oft Wiederholung abgelegt werden.
Tipp 6: Rede langsam
Schnelles Reden und rumhampeln macht nicht nur den anderen nervös, sondern im Gegenzug auch wieder dich selber. Versuche also schön langsam zu sprechen und stehe gerade da. Atme die Luft tief in deinen Bauch ein und rede langsam, dann versteht dich der andere auch besser und du wirkst um einiges selbstbewusster.
Tipp 7: Körperhaltung
Die Körperhaltung ist essentiell für ein starkes, selbstbewusstes Auftreten. Achte mal auf deine derzeitige Position. Wie sitzt du im Moment? Was machen deine Schultern? Wie ist dein Kreuz? Versuche eine offene Haltung einzunehmen, gerades Kreuz, Brust raus, Kinn hoch. Richte dich jedes mal wenn du dich tagsüber selber dabei ertappst wie du eine eingeknickte Körperhaltung eingenommen hast, erneut auf.
Tipp 8: Lass die Zukunft Zukunft sein
Denke nicht so viel darüber nach was da alles morgen und übermorgen und an deinem Vortragstag passiert. Du kannst die Zukunft nicht vorhersehen, also verliere auch nicht viel Energie damit, dir ständig Gedanken darüber zu machen was alles (negatives) kommen mag. Sei im hier und jetzt, und geniesse den Moment!
Tipp 9: Setze dir ein kleines Ziel und setzte es um
Nichts ist schöner als ein selbstgestecktes Ziel zu erreichen. Suche dir also ein kleines Ziel, das du heute angehen kannst. Räume dein Zimmer auf, bringe das lang überfällige Buch wieder zurück in die Bibliothek, schreibe einen Brief an einen Freund oder ordne endlich mal den Stapel Papier auf deinem Schreibtisch. Du wirst dich sofort besser fühlen!
Tipp 10: Lächle
Der Körper ist mit unserem Geist verbunden und andersherum. Versuche also so oft wie möglich eine positive Körperhaltung einzunehmen. Und was ist da besser als einfach ein bisschen zu Lachen. Grinse so gross wie du nur kannst und halte das eine Minute. Es gibts nichts besseres um sich in so kurzer Zeit besser und selbstbewusster zu fühlen.
Mehr Infos, Tipps und Tricks zum Thema Selbstbewusstsein gibts hier: Selbstvertrauen aufbauen
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